许多糖友控糖时过度节食、茹素，渐渐变得乏力、伤口难愈、易伤风，不是控糖不到位，而是缺养分。今天，邀请糖尿病巨匠方志辉主任和环球聊聊。

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3种易缺养分，帮你补上更稳糖

1. 缺镁：会镌汰胰岛素明锐性，多吃坚果、粗粮、深绿色蔬菜，帮胰岛素更好证实作用。

2. 缺膳食纤维：会让血糖飙升，多吃绿叶菜、魔芋、燕麦、菌菇，天博体育减慢糖分经受。

3. 缺优质卵白：会导致形体病弱、免疫力差，每天1个鸡蛋、1杯无糖奶、1掌心大小的肉或豆成品。

控糖和补养分并不矛盾，躲避过度节食、茹素的误区，保证养分平衡，胰岛素能更好责任，血糖更稳，形体也会更有劲量。

淌若您以为这篇著述对您有匡助，共享给糖友们，让更多的东谈主了解并醉心血糖健康。

发布于：广东省

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